Jäätävä suklainen proteiiniherkku

Kesä ja lämpenevät säät tuntuvat aiheuttavan sen, että tekee enemmän ja enemmän mieli kaikkia herkkuja. Ja vaikka sallinkin itselleni herkkuhetken vähintään kerran viikossa niin silti yritän aina löytää niitä mahdollisimman terveellisiä vaihtoehtoja, joilla voin herkutella.

Ehrmannin Protein Pudding on yksi niistä terveellisistä herkuista, joilla olen korvannut perinteisiä sokeriherkkuja. Tuotteena Ehrmannin Protein Pudding ei ole enää mikään uusi juttu, sillä se on jo jonkin aikaa löytynyt kaupanhyllystä, mutta yhä edelleen on välillä tilanteita, jolloin kaupassa odottaa tyhjä hylly; tuote on todella suosittu. Ja ymmärrän syyn täysin. Tuotteet kun ovat laktoosittomia, gluteenittomia ja vähähiilihydraattisia eikä niissä ole lisättyä sokeria, mutta maku runsaasta proteiinista huolimatta on pehmeä ja herkullinen.

Jäätelö on yksi ehdoton kesäherkku ja myös minun suuri heikkouteni, joten päätin kokeilla taipuisiko Ehrmannin suklaa pudding jäiseksi herkuksi. Siitä seurasi sitten seuraava resepti, joka on yksinkertaisuudessaan naurettavan helppo. Ja lopputuloksena syntyy aivan tajuttoman hyvää herkkua!

Ehrmannin suklaa pudding sorbetti (2 annosta)

1 prk (200g) Ehrmannin suklaa puddingia
2 kappaletta pakastamisen kestäviä asitoita
Elintarvikekelmua
Tuoreita marjoja (esim. mansikoita, mustikoita)

Jaa suklaa pudding kahteen pakastamisen kestävään astiaan. Itselläni oli käytössä silikoninen leivosvuoka. Peitä astiat elintarvikekelmulla, ettei sorbetti ota makua pakkasesta.

Laita astiat pakastimeen 3 tunniksi. Tarkasta aina välillä miten pakastaminen edistyy.

Noin 3 tunnin kuluttua ota astiat pois pakastimesta ja tarjoa sorbetti tuoreiden marjojen kanssa.

Toimii ihan todella hyvin jäätelönkorvikkeena jälkiruokana tai vaikka ihan vaan välipalana.
Ihanaa kesän alkua!

<3 Hanna

Kun Tahto on rahkassa

Maitorahka erilaisissa muodoissa on yksi meikäläisen ehdoton lemppari, johon en vaan tunnu kyllästyvän koskaan. Maustamatonta, ja myös maustettua, rahkaa on helppo muuntaa vaikka minkä makuiseksi erilaisilla lisukkeilla. Lisäksi rahka kulkee helposti laukussa mukana minne ikinä menenkin.

Jääkaapistani on jo jonkin aikaa löytynyt tavallisen maustamattoman maitorahkan lisäksi myös maustettua rahkaa niin lusikoitavassa kuin juotavassakin muodossa. Kyseessä on Kaslink Foodsin Tahto-tuotesarjan jukurtti-rahkat ja rahka juomat. Rahkat ovat laktoosittomia eivätkä sisällä lisättyä sokeria. Rasvaakin on vaan 0,8 g per pakkaus. Proteiinia tuotteissa on enemmän kun tavallisissa maitotuotteissa ja hiilihydraatteja on vähän. Pakkauskoot sekä juotavassa (330 ml) että lusikoitavassa (150 g) versiossa ovat todella näppärät, sillä niitä on helppo kuljettaa mukana. Juotavassa pakkauksessa on uudelleen suljettava korkki. Makuvaihtoehdot ovat todella piristäviä yhdistelmiä; Juotavassa rahkassa voi valita joko passion-sitruunan tai mustikka-acain. Lusikoitavassa makuvaihtoehtoina ovat metsämansikka-mustaselja sekä raparperi-vanilja.

Nämä terveelliset välipalaherkut ovat kyllä todellakin tulleet jäädäkseen jääkaappiini. Taisi olla sitä kuuluisaa rakkautta heti ensi lusikallisella ja hörpyllä.

Metsämansikka-mustaselja Proteiini Shake (1 annos)

300 g (2 purkkia) Tahto metsämansikka-mustaselja rahka-jukurttia
1 rkl rouhittuja pellavansiemeniä
½ dl mansikoita (tuoreita tai pakaste)
loraus vettä
Koristeeksi: esimerkiksi mansikan lohkoja sekä kuivattuja karpaloita

Pilko mansikat lohkoiksi. Laita mansikan lohkot, rahka-jukurtti, pellavansiemenet sekä loraus vettä tehosekoittimeen.

Kaada korkeaan lasiin ja koristele halutessasi mansikan lohkoilla ja pehmeillä kuivatuilla karpaloilla.

Piristäviä ja terveellisiä herkkuhetkiä!

<3 Hanna

Nyrkkeily painotteinen aamutreeni

Nyrkkeily painotteinen aamutreeni

Treenin voi tehdä joko yhdessä ystävän kanssa, jolloin lyönnit tehdään kaverin pistehanskoihin tai yksin, jolloin lyönnit tehdään nyrkkeilysäkkiin.

Alkulämmittely:

Rauhallista hölkkää noin 10 minuuttia.
Pyörittele samalla käsiä ja lyö etummaisia ja takimmaisia suoria.
Sisällytä hölkkään kaksi sykkeen nostoa; polven nostot ja polvet takapuoleen.

Nyrkkeilyosuus:

Erän pituus on aina 2 minuuttia.

Eriä yhteensä 6 kappaletta:

1. Etummaista ja takimmaista suoraa. Liikettä lyöntisarjojen väliin.
2. Yläkoukkuja vuoron perään. Liikettä lyöntisarjojen väliin.
3. Ensimmäinen minuutti: Etummainen ja takimmainen suora, jonka jälkeen etummainen yläkoukku. Toinen minuutti: Etummainen ja takimmainen suora, jonka jälkeen takimmainen yläkoukku.
4. Etummainen ja takimmainen suora, jonka jälkeen U-väistö etummaisen käden puolelle. Nouse väistöstä lyömällä etummainen yläkoukku.
5. Etummainen ja takimmainen suora, jonka jälkeen etummainen alakoukku vartaloon. Lyö vielä etummainen yläkoukku.
6. Etummaista ja takimmaista suoraa nopeaan tahtiin joko nyrkkeilysäkkiin tai kaverin pitämiin pistehanskoihin. Nosta samalla polvia ylös rytmissä lyöntien kanssa.

Lopuksi:

Tee yhteensä kaksi kierrosta.

10 x burpees
20 x kyykky omalla painolla
15 X supermies

Venyttelyt omaan tahtiin ja haluamallaan tavalla.

Täytyy kyllä sanoa, että teki ihan uskomattoman hyvää nyrkkeillä pitkästä aikaa. Parasta on kuitenkin se, että vuoden tauon jälkeen sen pääsi tekemään hyvän ystävän kanssa, jonka kanssa on takana yhteistä nyrkkeilyhistoriaa vuosien ajalta. Toiseen tekemiseen voi siis luottaa ihan 100 %.

Paras aamutreeni pitkään aikaan!

Treeni nosti kyllä kunnolla hien pintaan ja herätti tämänkin aamu-unisen mörököllin.

<3 Hanna